ダイエットとランニングとりんごについて

ランニングのダイエットをすることで、健康的に痩せることを目標にするのもいいでしょう。注意したいのは、ランニングのみで体重を大幅にダウンさせようとはしないことです。ランニングは痩せることが不可能というわけではないですが、走るだけだと実感できる効果にたどり着くまでに時間がかかります。ランニングのみだと全体的に体重は落ちますが、お腹周りは脂肪が落としにくいため、軽い筋トレなども加えてトレーニングをするといいでしょう。

昔からある痩せる方法として、りんごダイエットもあります。期間は3日間で、そのあいだの食事は全部、フルーツのりんごに置き換えるという方法です。いつもの食事と比較するとトータル的なカロリーは大幅にダウンします。単品ダイエットとも言われるやり方で、あくまでも短期間だけ実践するのもポイントです。半断食に近い方法ですから、3日間がおわったあと、胃の機能としては低下状態にあります。すぐに通常食に戻すのは控えましょう。

ダイエットをしている間は、基本的にりんごと水で過ごします。品種も選びませんし、個数もいくつ食べても構いません。コーヒーを飲むこともできますが、大量に飲んでしまうと、カフェインの過剰摂取になるのため気をつけましょう。胃腸を強く刺激する原因ともなりますから、飲む回数も控えめがいいでしょう。りんごは食物繊維が豊富なフルーツです。水溶性食物繊維のペクチンを多く含むのも魅力です。体内に入るとジェル化して、塩分や脂質や盗塁といった体内脂肪となる要素を、まるごとジェルに包み込んで、体の外へと排出させようと働きかけます。リンゴポリフェノールも豊富ですから、美容やアンチエイジングにも期待が持てます。